na obwody

[...] :) Wyniki byłyby zapewne lepsze, gdyby nie to, że moim celem jest obecnie nabranie masy (kosztem wytrzymałości w jakimś stopniu-bo pożeram na potęgę :D). Z tego powodu te obwody. Jasne, że tak. Wpisy w dt zacząłem dopiero od V poziomu. Gdybym od razu trafił na dzienniki Lafayowców to też prowadziłbym od początku :) Czad, chętnie bd zaglądał do [...]

Tak siedze i mysle sobie że może ja spróbuje pierwsze 2 obwody pociągnąć na jakimś białku a następne 2 może bym na kreatynie pojechał :P tylko wtedy bym pomyslał o obciążeniu nie 2.5; 5; 7.5; 10 tylko 5-10-15-20 xD

Jestem po 4tyg jem/nie jem. Ujemny bilans energetyczny. Rezultaty -5kg; obwody znacznie na plus(oczywiście nie pas ;)). Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy [...]

witam! już ponad 3 miesiące na jem/nie jem waga obecna ok 93 kg, w pasie dużo mniej ok 8 cm , obwody bez zmian;). Czasami robie sobie dni ze nie trzymam godzin postu tylko jem normalnie jak kiedyś od sniadania godzina 10 do kolacji 20 -21 . I nie widze zadnych zmian w sylwetce na minus. W moim przypadku jem /nie jem idealnie nadaje się do powolnej [...]

[...] %-) . Albo po tygodniu jak nie ma efektów to jest źle . Najlepiej jak jakiemuś znajomemu ułożę diete i trening i mówię : Raz w tygodniu zdawaj mi relacje , jaki trening jak obwody i waga , bo nie wiem jaki masz metabolizm dokładnie i muszę Cię kontrolować . To ani razu nie napisze , melanż co tydzień potem przerwie diete , i na pewno na koniec [...]

Kreatyna jest spoko, gorsza jest depresja po odstawieniu, gdy woda ucieka i spadają obwody. %-) Na razie bez problemu będziesz rósł na samej diecie. Kreatynę wrzuć, jak rozrost mocno spowolni.

W tym tygodniu -0,8 kg, będąc cały czas na kaloryczności 2800. Obwody też spadły do tamtych (-4 cm czyli), nie wiem co to było - kilkudniowe napuchnięcie? Mam takie pytanie - w diecie mam 4 posiłki, a wszystkie ww i tłuszcze rozdzieliłem mniej więcej po równo. Doczytałem teraz, że tłuszczy nie powinno się łączyć z ww. Spróbowałem podzielić to [...]

[...] (różne - włoskie, nerkowca, migdały). Jeszcze jedno pytanie. Nie chciałbym zbyt szybko obcinać kcal, aby nie skończyło się znowu głodkówką. Jeżeli przestanie spadać waga/obwody na 2800 kcal to co lepsze - obciąć 200 kcal z ww czy np: zmienić trochę trening? Biegam 3x w tygodniu po 60 minut - myślałem o dorzuceniu kolejnych 10-15 minut/trening [...]

Witaj. W wolnej chwili wrzucę jakieś foto tylow... Obwody poszły od redu na tą chwilę niemam akt pomiarów ze względu na prace trochę kocioł ostatnio. Ale postaram się wrzucić coś tabelki nie prowadzę co jakiś czas mierze sobie poprostu... Aktualnie planuje masować dalej może uda się wkoncu przebić 80 kg.

1. Możliwe, że to jakieś chwilowe wahanie - na masę ciała wpływa znacznie więcej czynników, niż tylko tłuszcz i mięśnie, także póki obwody lecą i widzisz poprawę w sylwetce to nie przejmuj się masą ciała. 2. Zwracasz uwagę na to ile błonnika spożywasz? 3. Obojętnie, abyś zawsze mierzył w ten sam sposób. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Hej Tak, mały update jest taki, że nie ma problemu. Obecnie jestem na wyjeździe, nie biorę białka i jest znaczenie lepiej jeśli chodzi o trawienie. Żałuję, że kupiłem od razu kilogram jednej odżywki zamiast testowo mniej, ale jakoś ją spożytkuję, a w międzyczasie spróbuję z tą bez laktozy. Obwody dla porównania: Talia - 82 cm (vs 88) Ramię - 35 [...]

Prawda jest taka, że jak robisz mase, to rosną wszystkie obwody . . . Wiem z doświadczenia że o ile nie będziesz robił mc to być moze, a w zasadzie jest naprawde duże prawodopodobieństwo że uniemożlisz sobie przyrost siły w innych ćwiczeniach typowo siłowych jak np wyciskania na barki, przysiady itp itd Organizm mając słaby dół pleców będzie [...]

tak w II tomie - polecam ci kupno - obwody sa szczegolnie polecane na mase !!! - kup ksiazke :}. w obwodzie poprawiasz swoje wyniki np za pierwszym razem doszles do 6x8 to za drugim dojdziesz np do 6x11. za pierwszy razem zaczynales od np. 6x4 to za drugim razem 6xX (x - zalezy od wyniku w tescie)

Jeżeli chodzi Ci o wskazówki co do michy, to I tom trochę i ponoć jeszcze jakiś inny III tom-specjalnie o tym :) Natomiast co do ćw to jest tu dużo od tabelek poczynając (obwody), przez rozdział o splicie, progresowaniu, a na treningu lafaya z sesją full body kończąc :D

Jak obwody? Może wrzuć jakiś przykładowy dzień diety? Może czas na jakieś podsumowanie? :)

skup sie na statycznym treningu robiac obwody z cwiczeniami zlozonymi tylko poglebiasz braki w technice

Trzymam rozkład przez tydzień. Jeśli obwody nie ruszą to wejdę na te 2 tygodnie eksperymentalne :)

Obwody w dół - a że waga na plus, to znaczy że kompozycja ciała się poprawia. A sama dla siebie nie będziesz za bardzo obiektywna nigdy. Moim zdaniem liczby pokazują znaczny progres formy.

Kreatynę zaleca się brać po pierwsze jak się ma SKOŃCZONE 16 lat (lub więcej), a po drugie najlepiej dopiero wtedy jak ma się jakiś zastój masowy bądź siłowy. Co do sylwetki - jest bardzo dobra jak na ten wiek. Jakie obwody ?

Hm waga nie jest optymalna. Tutaj liczą sie obwody. Jak najbardziej wieprzowina i wołowina mogą być, od czas do czasu warto je po prostu dorzucić do korytka. Co do badan do na pewno panel tarczycy, morfologia, testosteron, lipidogram, próby wątrobowe.